OBESIDAD MITOS VS. REALIDAD

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En esta entrada desmentiremos algunos mitos con respecto a hábitos que llevamos a cabo para intentar quitarnos esos kilos de más. Y además algunas recomendaciones que si son beneficiosas. Curiosidades y detalles que nos harán más fácil la obtención de buenos resultados con el sobrepeso.

REALIDADES.

  • Comer lento ayuda a adelgazar y comer rápido engorda. VERDAD. La sensación de saciedad viene dada por aspectos digestivos, neurofisiológicos y hormonales. La sensación de saciedad tarda de 20 a 25 minutos en llegar. Por este motivo se recomienda comer lento y que cada comida dure como mínimo 30 minutos.
  • Estar obeso conlleva muchos problemas de salud. VERDAD. Son múltiples las patologías posibles, patologías coronarias, hipertensión, problemas respiratorios, cáncer, diabetes tipo II, cálculos biliares,…
  • El ejercicio debe ir siempre acompañado de una dieta equilibrada. Para bajar de peso es necesario buscar un equilibrio entre la actividad física y la alimentación. Se debe limitar la ingesta energética procedente de grasa y azúcares, aumentando así las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales.

MITOS.

  • Beber mucha agua me ayuda a bajar el peso. FALSO. Sí es cierto que necesitamos beber mucha agua para reponer la que gastamos realizando nuestras funciones vitales. también es cierto que beber da cierta sensación de saciedad. Sin embargo el agua no quema calorías.
  • Los productos “light” no aportan calorías. FALSO. Sí que es cierto que estos productos suelen tener alrededor de un 30% menos de de calorías que sus productos de referencia. Esto no significa que se puedan ingerir sin mesura, puesto que también nos aportan calorías. Lo más importante es leer la etiqueta de cada producto.
  • Picar entre horas genera obesidad. FALSO. Si ingerimos alimentos con alto contenido calórico es cierto que tendremos tendencia a engordar. Sin embargo, si comemos alimentos sanos (fruta, infusiones, fiambres con poco nivel de grasa) nuestro contenido calórico se verá equilibrado y evitará “devorar” la comida.

 

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