Cinco claves en hidratación

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Con la llegada del verano y el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos pone de nuevo en marcha una campaña sanitaria sobre la importancia de la hidratación, que este año recibe el nombre de “Cinco claves en hidratación”, con el fin de incidir en la importancia de hidratarse adecuadamente, y en especial durante los meses de verano.

Esta campaña tiene como objetivo fomentar el papel del farmacéutico como educador sanitario, pudiendo ofrecer a la población toda la información necesaria sobre las recomendaciones generales y particulares en hidratación, en función de la edad y de la  mantener situación fisiológica de los usuarios.

Claves de hidratación:

  1. Beber sin esperar a tener sed. La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber líquidos.
  2. Consume entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día que te los aportarán….los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas. En las comidas también es necesario mantener una adecuada hidratación.
  3. Las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación. Las situaciones como el calor, la sequedad ambiental y otras circunstancias pueden favorecer la deshidratación. Si tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de la orina, las bebidas con sales minerales, en concreto en sodio, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
  4. Debes hidratarte antes, durante y después…si realizas actividad y ejercicico físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce  la eliminación de agua y sales minerales. Se desaconsejan las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival.
  5. Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos… de agua y, por tarnto, tus necesidades de hidratación. Sigue siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial  atención en momentos de calor y actividad física.

…Y a disfrutar del verano bien hidratados!!!

Descargar folleto 5clavesenhidratacion_susaludfarmacia

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