La alimentación del deportista

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Serafín Murillo. CIBER de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas. Hospital Clínic. Barcelona ¿Hidratos de carbono?, ¿proteínas?, ¿aminoácidos ramificados?, ¿vitaminas? ¿Qué nutrientes son más importantes en la alimentación de los deportistas? Seguramente no hay una respuesta a esta pregunta. En primer lugar, es evidente que no existe un solo tipo de deportista, de lo que fácilmente se deduce que la alimentación está condicionada por el tipo de ejercicio que se realiza y por las características de cada deportista. Por ejemplo, las demandas energéticas de un ciclista son diferentes a las de un gimnasta o un judoca, y además pueden variar a lo largo de los ciclos de entrenamiento de una temporada … Continued

Enna cycle: la copa menstrual

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Enna cycle: el nuevo concepto de copa menstrual. Todas hemos oído hablar de las copas menstruales, de sus ventajas  y beneficios frente a las compresas y los tampones. La copa menstrual es un recipiente de silicona médica biodegradable, que se introduce en el interior de la vagina,  igual que los tampones, pero con la diferencia de que la copa no absorbe el flujo sino que lo recoge,  respetando de esta forma nuestra flora vaginal. Puedes usarlo durante toda la menstruación y que se adapta a las paredes vaginales al margen de los movimientos y actividades que realicemos,  recogiendo en  su interior todo el flujo menstrual, sin que produzca ninguna reacción … Continued

CEFALEAS: dolor de cabeza

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TIPOS DE CEFALEAS Las cefaleas, más conocidas como dolor de cabeza, se clasifican en tres tipos: Cefaleas de tensión: las más frecuentes, localizadas en la frente y en la nuca. Hablamos de cefalea de tensión que que se deben a estrés o a problemas musculoesqueléticos cervicales. Son sensaciones dolorosas que se perciben como una presión (o tensión) o una contracción ejercida en esas zonas de la cabeza; puedenser progresivas o aparecer repentinamente y tienen una duración variable; incluso pueden ser crónicas. Migrañas: se manifiestan con dolores intensos que comienzan siempre en un hemisferio de la cabeza, para extenderse después por toda la cabeza. Se trata de dolores punzantes, pulsátiles, que … Continued

Helados: mitos y verdades

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Dicen que los Helados: mitos y verdades, como las bicicletas son para el verano. El buen tiempo, las vacaciones…invitan a tomarse un helado. Tomar helados es un placer al que no se debe renunciar por el falso mito de que engordan o que son perjudiciales para la salud. Como todos sabemos la clave de una alimentación equilibrada reside en la moderación, sabemos que la fruta es buena pero pasar un verano a base de sandías no parece lo más recomendable…pues lo mismo pasa con los helados, tomar un helado de vez en cuando está bien, abusar de ellos no. Pero veamos que hay de cierto o infundado y que es … Continued

TENDINITIS O TENDINOPATÍA ?

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La tendinopatía, es el  nuevo concepto para definir la una lesión clásica del tendón. La variación del término para denominar esta lesión se debe a que en raras ocasiones se detecta un grado de inflamación evidente. En concreto la tendinopatía se caracteriza por una degeneración del tejido conectivo en el cuerpo del tendón (tendinosis), con la desorganización de la estructura de las fIbras de colágeno y la formación de  nuevos vasos sanguíneos. Las tendinopatías suelen pasar a ser crónicas. ¿A QUIÉN AFECTA? OCUPACIONAL Se ha estimado que las tendinopatías, en España, afectan a más de 2 millones de personas. La tendinopatía está relacionada con el sobreabuso del tendón. La prevalencia … Continued

Beneficios del Aceite Rosa Mosqueta

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El Aceite de R. rubiginosa (Rosa Mosqueta)  100% puro posee un alto contenido en antioxidantes (vitamina C, carotenos y flavonoides) y ácidos grasos esenciales (oleico, linoleico y linolénico) que estimulan la síntesis de colágeno y la regeneración celular. Por ello es el mejor indicado en el tratamiento de las cicatrices, úlceras cútaneas, erosiones, quemaduras, arrugas, descamaciones y manchas, manteniendo la hidratación de la piel y devolviéndole su flexibilidad y elasticidad naturales. El Aceite de Rosa Mosqueta se puede aplicar en cualquier parte del cuerpo. Es recomendable utilizarla después de un baño de agua tibia y antes de acostarse, en una piel limpieza de impurezas o restos de maquillaje. Unas pocas … Continued

Prevenir el virus Zika

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VIRUS ZIKA Durante el mes de enero  saltó una nueva alarma sanitaria que llama a la precaución. Se trata del virus Zika, enfermedad que se transmite al ser humano a través de la picadura de un mosquito infectado del género Aedes. Aedes Albopictus (mosquito tigre) y Aedes Aegypti, también responsable de la transmisión del dengue y la fiebre amarilla. Este mosquito de actividad diurna, principalmente al amanecer y al atardecer. CONTAGIO, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO La Organización Mundial de la Salud (OMS), ha declarado el virus Zika como una emergencia sanitaria global, que se ha relacionado con enfermedades neurológicas, microcefalia, en niños recién nacidos de madres infectadas (se ha encontrado el … Continued

Servicio Personalizado de Dosificación

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  Uno de los muchos servicios que presta su Farmacia, es el Sistema Personalizado de Dosificación de Medicamentos. ¿En qué consiste? El SPD,  es un servicio que garantiza y facilita a los pacientes seguir correctamente el tratamiento prescrito por el médico. La oficina de farmacia se encarga de organizar la medicación por días y tomas para un tiempo determinado en envases especialmente diseñados para evitar errores, problemas de manipulación y conservación e intoxicaciones involuntarias. Este servicio cumple con las garantías de seguridad y calidad, siguiendo un protocolo validado por los Colegios Oficiales de Farmacéuticos y siempre bajo supervisión directa de un farmacéutico. ¿A quién va dirigido? Este servicio está enfocado principalmente … Continued

Vacuna contra la varicela

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La varicela es una enfermedad infecciosa producida por un virus. Produce cansancio, fiebre, sarpullido con ampollas y mucho picor. Su contagio se produce de 1 a 2 días antes de aparecer las lesiones en la piel hasta se encuentran totalmente secas. La varicela es muy contagiosa, por lo cual tanto adultos como niños corren el riesgo de contagiarse si nunca han contraído la enfermedad ni se han vacunado. El aislamiento de los pacientes es fundamental para que la infección no se extienda a otras personas. Por lo cual se recomienda la vacunación para evitar la enfermedad. La mayoría de los contagios por varicela se recuperan completamente en una semana, pero … Continued

Plantarle cara a la astenia

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Una gran mayoría de la población, de todas las edades,  asegura sentir con frecuencia falta de vitalidad y energía, lo que se como “astenia”. La astenia puede definirse como la sensación de incapacidad para llevar a cabo las actividades de la vida normal diaria. La astenia puede ser el  síntoma de una enfermedad crónica pero también puede aparecer sin que exista un problema de salud previo, en este caso suele haber causas externas desencadenantes,  la  falta de sueño, el estrés, el exceso  de trabajo… son las principales causas de ese cansancio e  influyen  directamente en la vida laboral, familiar y social. En estas circunstancias, el cansancio cesa en un corto … Continued